SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • problemy z wagą

    Temat
    Targowisko

    [...] do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwile na górze i powoli wróć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-01-07 20:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, Odżywianie i wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o to czego unikać jedząc a na co zwracać większa uwagę i jeść więcej (wydaje mi się że głownie białko). Nie chodzi mi o ułożenie diety bo na to za wcześnie dopiero jak zacznę ćwiczyć na profesjonalnej siłowni na razie jest to w piwnicy :D. O Suplementach na razie nie myślę wcale. I to tyle jeżeli chodzi o odżywianie. No i zostało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2012-01-04 19:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to moze być

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ostrzec wszystkich tych którzy zaczynają z kulturystyką. Każde ćwiczenia wykonujcie bardzo dokładnie, nie ma co przesadzać z ciężarami. Ja niestety każdy trening traktowałem jak wyzwanie. Ćwiczyłem z NAJWIĘKSZYMI dlaczego... bo miałem tyle siły co ONI, i to był mój błąd. Przy wadze 67kg max 68kg zakładałem cięzar 110kg na rozgrzewkę na klatke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-09-20 13:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO (NIE SERWATKOWE) DLA ALERGIKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2018-01-04 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarze jednego sezonu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] gra w europejskich pucharach...a dzis? Gazika Mendieta - dobra gra w Valencii, a pozniej slabo w Lazio i w Barcie repra Grecji - Euro 2004 i nic poza tym, zaden pilkarz sie jakos nie wybil Milan Baros - tutaj sie wahalem czy go napisac :D on jeszcze moze pokaze na co go stac, ale nie w Liverpool'u. Tam jest Morientes i Cisse, oni beda grac jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2005-03-18 16:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSCI I STERYDY

    Temat
    Doping

    NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 17682 Data: 2010-01-22 23:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzebe moze byc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase bo bylem chudy ale na przerwie bardzo duzo zgrublem waze 93kg i 185cm wzrostu i chcialbym to teraz wyrzezbic i poprawic sile bo bardzo slabo wyciskam 60!!!:( prosze o jakas opinie i poprawke na temat mojej rozpiski treningu, chodzi mi o serie czy sa dobre i jaki ciezar mam dostosowac? ciezki sredni czy maly? czy dokladac ciezar po seriach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-01-07 00:24:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-11-13 22:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny, Mam taki problem, nie związany ze mną a z moją koleżanką. Postanowiłam tu napisać bo wiem, że macie baaardzo dużą wiedzę z wielu tematów. Macie może jakieś doświadczenia lub artykuły, najlepiej jakieś poważne (wypowiedzi lekarzy itp) na temat firmy jak i diety jaką proponuje herbalife? :)) Moja najlepsza koleżanka dała się w to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2014-01-31 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie Supli dla SW + Siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + sos + warzywa -> duża micha ---Koniec PRACY--- 16-17 Obiad w domu (to co mamusia ugotuje). ??-?? Zależny od treningu chciałem brać Biało + Gainera tylko pytanie kiedy i jaka dawka. 21-22 Porządna kolacja np: - Chleb + ser biały + tuńczyk + orzechy - Chleb + szynka z piersi kurczaka +ser żółty+ ser wiejski - Chleb + tuńczyk + jaja gotowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-11-08 23:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -> 15 razy Trening Ćwiczenia będą wykonywane w: poniedziałek, środę, piątek, niedzielę Sprzęt: 2 hantle po 10kg Dieta: wysokobiałkowa Nie wiem jak to napisać ale w poniedziałek i w środę będą wykonywane te same ćwiczenia z taką samą ilością powtórzeń a w piątek zostanie jeszcze do każdego ćwiczenia dołożone po 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-07-15 17:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema! wiem, ze jest takie cos jak wyszukiwarka i korzystalem z tego, ale wole napisac artykul, bo nie znalazlem odpowiedzi na wszystkie pytania. Mam 16 lat, 180cm i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-02 20:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki ogólny trening ;) Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od razu mówie , że się rozpiszę ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-05-27 21:24:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nowa dieta (nie dla kulturystow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin posilkow i posilku po treningu. oto jak ja sie odrzywiam i polecam: kcal/b/t/w = wartosc energetyczna/bialko/tluszcze/weglowodany sniadanie 8:00 bialko jaja kurzego 200g (6 szt) zoltko jaja kurzego 20g (2 szt) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-05-10 17:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dostosowac zmodernizowac moja diete ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano: - dwie tabletki tranu - kubek cieplego kakao - kanapka (kromka chleba + maslo + szynka) w szkole: - dwie kanapki (bulka + szynka) (ewentualnie jeszcze paczek, jak mam dlugo lekcje) po szkole (okolo 15): - grzanki ( bulka rozcieta na pol, posmarowana maslem, ketchupem, na to szynka, ser i do piekarniczka :D ) obiad (miedzy 16.30 a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2008-01-12 19:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia w wieku 14 lat.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Nie jestem gruby chudy tez nie jest dosyc rozbudowany i " ubity" wszystko byloby by ok gdyby nie to ze mam to cholerne lipo..;/ bylem kiedys strasznie grubo i lipo nie bylo jak schudlem lipo sie pojawilo. Cwiczylem kiedys ze tak powiem na " odp.. sie" leczefekty jako takie byly probowalem roznych diet roznych cwiczen oczywiscie zawsze bylyl one [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-10-21 13:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    hej. od jakiegos czasu staram sie zrzucic kilka zbednych kg, ktore tak od roku niestety sie nagromadzily. staralam trzymac teraz jakas "diete" i zaczelam chodzic na silownie ale niestety tylko 1kg poszlo w dol i dalej nic. mysle, ze niestety slabo u mnie z tym jedzeniem i dlatego wszystko to stoi w miejsc. dlatego tez zdecydowalam sie napisac i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2014-07-21 16:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple na mase za 150 zł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2005-11-12 16:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strach przed przeciwnikiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kazał robić rzeczy, których nie umiałem bez dyskusji. To mnie zniechęciło i nigdzie indziej nie zawitałem, gdyż nie chciałem znów być uważany za kogoś gorszego itd. Tak jak pisałem wyżej moim problemem jest to, że boję się walki, choć myślę, że mimo wszystko mam predyspozycje- małe, ale chyba jednak mam. Jak myślicie, co robić w takich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2015-11-11 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sennosc, brak koncentracji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie spac przed 12, ostatnio pozniej i czesto mam problemy z zasnieciem. Rano szkola, a po niej pewna drzemka jesli sie poloze.Czasami boli mnie takze glowa (czesto zaraz jak sie obudze). Nie wiem czym to jest spowodowane, a troche mnie to juz denerwuje jak po szkole budze sie o 19.Dzisiaj spalem od 2-10 i pozniej 2 drzemki po 1-1.5 do tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6479 Data: 2008-01-23 18:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)